Hur många kalorier ska jag äta?

Hur många kalorier man ska äta beror på många faktorer, exempelvis ålder, kön, höjd och vikt. Men generellt kan man säga att man bör äta mellan 2000 och 2500 kalorier per dag, beroende på hur aktiv man är. För att hålla vikten bör man äta lite mindre än vad man bränner, och för att gå upp i vikt bör man äta mer än vad man bränner.

Table
  1. Hur många kalorier ska man äta på en dag?
  2. Hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt?
  3. Hur många kalorier ska man äta som kvinna?
    1. Hur många kalorier äter ni för att gå ner i vikt?

Hur många kalorier ska man äta på en dag?

Hur många kalorier man ska äta på en dag beror på flera olika faktorer, som exempelvis ålder, kön, hälsa och aktivitetsnivå. Generellt kan man säga att kvinnor behöver ca 2 000 kalorier per dag och män ca 2 500 kalorier per dag. Om man är aktiv behöver man dock mer kalorier än om man inte är aktiv.

Hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt?

Att gå ner i vikt handlar om att få i sig mindre energi än vad man förbrukar. Det finns ingen exakt formel för hur många kalorier per dag som krävs för att gå ner i vikt, eftersom det beror på en rad faktorer som ålder, kön, hälsa, vikt och aktivitetsnivå. Men en genomsnittlig person som vill gå ner i vikt kan behöva cirka 2 000 kalorier per dag, enligt National Institutes of Health.

Hur många kalorier ska man äta som kvinna?

Kalorier behövs för att kroppen ska kunna fungera. Det är olika mycket kalorier som kvinnor behöver beroende på ålder, vikt, höjd och aktivitetsnivå. Generellt sett behöver kvinnor mellan 2 000 och 2 500 kalorier per dag. Det är viktigt att inte äta för mycket kalorier, eftersom det kan leda till övervikt.

LÄS  Hur mycket lön efter skatt?

Hur många kalorier äter ni för att gå ner i vikt?

För att gå ner i vikt behöver man minska sin energiintag, det vill säga sin kalorimängd. Hur mycket man behöver minska beror på hur mycket man redan äter och hur aktiv man är. Generellt sett kan man säga att om man äter mer än man bränner, så blir man tjockare. Om man vill gå ner i vikt kan man alltså behöva äta mindre än vad man bränner.

Hur mycket kalorier man bränner beror på många olika faktorer som exempelvis ålder, kön, vikt, höjd och muskelmassa. Men som ett grovt riktlinje kan man säga att en person på 70 kg bränner ungefär 2 000 kalorier per dag, om man är aktiv. Om man vill gå ner i vikt behöver man då minska sin kalorimängd med cirka 500 kalorier per dag, vilket motsvarar cirka en halv liter god mjölk eller en banan.

Det finns många olika sätt att minska sin energiintag på. En vanlig metod är att äta fem till sex mindre måltider per dag än vad man äter vanligtvis. Man kan också välja lätta och näringsrika matvaror som innehåller mycket fiber och proteiner. Det är också viktigt att dricka mycket vatten och undvika snabba kolhydrater som socker, bröd och pasta.

Att veta hur många kalorier man ska äta är viktigt för att hålla sin vikt och må bra. För att hålla vikten bör man äta mellan 1200 och 1500 kalorier per dag beroende på ålder, kön och hälsa.

Go up